ISS DICH FIT - Du bist was du isst

"Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein."

Hippokrates von Kos

Bewegung ist ein wesentlicher Aspekt eines gesunden Lebensstils, jedoch nicht der einzige. Zusammen mit einer gesunden Ernährung, ausreichend Erholung und Zufriedenheit, bilden sie die Säulen der Prävention.

Ernährung

Unser Körper braucht Mikro- und Makronährstoffe zum überleben. Natürliche Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind, enthalten am meisten davon. 

Bewegung

Unser Körper ist dazu gemacht sich zu bewegen. Langes Sitzen oder Stehen bekommen ihm überhaupt nicht. Täglich 30 Minuten moderate Bewegung sollten es sein.

Erholung

Schlafen bedeutet nicht nichts tun. In dieser wertvollen Zeit erholt sich unser Körper von den Strapazen des Tages. Es wird aufgeräumt, verdaut und neue Zellen gbildet. In dieser Zeit wachsen auch die Muskeln.

Zufriedenheit

"Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich dann das tun wollen, was ich für heute geplant habe? Wenn die Antwort auf die Frage an zu vielen Tagen hintereinander 'Nein' lautet, dann weiß ich, dass ich etwas ändern muss." - Steve Jobs

Dabei dürfen die Faktoren nicht einzeln, sondern müssen immer als Ganzes betrachtet werden. Wie bei einer Multiplikation, bei der eine positive Zahl multipliziert mit Null immer Null ergibt, schmälern wir den Nutzen einer super Ernährung mit ausreichend Schlaf und guter Zufriedenheit, wenn wir uns nicht ausreichend bewegen.

Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, berücksichtigen wir bei unserem Konzept nicht nur die Bewegung, sondern auch die Ernährung. Dazu haben wir unser Wissen darüber, wie aus unserer Sicht eine gesunde Ernährung aussehen sollte, in einem einfach verständlichen und überschaubaren Buch zusammengefasst. In zwölf Kapiteln vermitteln wir dir die aus unserer Sicht wichtigsten Prinzipien einer gesunden Ernährung, die es im täglichen Leben anzuwenden gilt.

Wissenschaft

Die Aussagen in unserem Buch basieren auf über 50 wissenschaftlichen Studien und Artikeln.

Eigene Erfahrung

Alle Tipps & Tricks haben wir selbst ausprobiert und haben den Alltagstest bestanden.

Einfach und verständlich

Gesunde Ernährung ist im grunde ganz einfach, so wie unser Buch. Kurz, prägnant und einfach verständlich.

Das Buch ist Bestandteil unseres Online-Trainingsprogramms, kann aber auch einzeln erworben werden.



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