Iss Dich Fit - Du bist was du isst

"Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein."

Hippokrates von Kos

Bewegung ist ein wesentlicher, aber nicht der einzige Aspekt eines gesunden Lebensstils. Ernährung, Erholung und Zufriedenheit, dürfen nicht ausser Acht gelassen werden und zusammen bilden sie die Säulen der Prävention.

Ernährung

Damit unser Körper seiner Hauptaufgabe, uns gesund zu erhalten, nachkommen kann, benötigt er viele verschiedene Nährstoffe. Da wir diese über unsere Nahrung aufnehmen, ist es enorm wichtig, dass wir die richtigen Lebensmittel wählen.

Bewegung

Sitzen ist das neue Rauchen. Unser Körper ist dazu geschaffen, sich zu bewegen. Übermässiges Sitzen, wie es in Büroberufen üblich ist, wirkt sich langfristig negativ auf unsere Gesundheit aus. Ein gesundes Mass an täglicher Bewegung ist ein Muss und Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Erholung

Schlafen bedeutet nicht nichts tun. In dieser wertvollen Zeit erholt sich unser Körper von den Strapazen des Tages. Es wird aufgeräumt, verdaut und neue Zellen gebildet. Letzteres bedeutet auch, dass die Muskeln in dieser Zeit wachsen. Wichtig ist die richtige Menge Schlaf, denn zu viel davon kann sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

Zufriedenheit

Der Zustand unserer Psyche spielt für unser Wohlbefinden ebenso eine wichtige Rolle. Stress, Kummer und Sorgen sowie negative Gedanken haben einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Ein gesunder Lebensstil umfasst daher auch die Pflege des Geistes und die Schaffung eines positiven Umfeldes.

Dabei dürfen die Faktoren nicht isoliert, sondern in Abhängigkeit zueinander betrachtet werden. Indem wir eine Säule komplett ignorieren, schmälern oder heben wir den Nutzen der anderen auf. Gleich wie bei einer Multiplikation, bei der eine positive Zahl multipliziert mit Null immer Null ergibt.

Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, berücksichtigt unser Konzept nicht nur die Bewegung, sondern auch die Ernährung. Wir haben unser Wissen darüber, wie aus unserer Sicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung aussehen sollte, kompakt zusammengefasst.

Mach den ersten Schritt

Unser Buch ist der ideale erste Schritt auf dem Weg zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Im Zentrum stehen die Zusammenhänge zwischen dem was wir essen, unserer Gesundheit sowie den Auswirkungen unser Lebensmittelauswahl auf die Umwelt. Nebst fundiertem Wissen werden erprobte Prinzipien sowie Tipps vorgestellt, mit deren Hilfe die alltäglichen Hürden einer gesunden Ernährung gemeistert werden können.

Ein wesentlicher Teil des Buches vermittelt die für das Verständnis der Zusammenhänge notwendigen Grundlagen der Ernährung. Dabei werden die Themen Makro- und Mikronährstoffe, vollwertige sowie pflanzliche Ernährung, Fertig- und Light-Produkte, Bio und weitere spezielle Formen der Ernährung wie Diäten, intermittierendes Fasten, Unverträglichkeiten und Nahrungsergänzungsmittel anhand von Fakten kompakt erläutert. Ziel ist es aufzuzeigen, warum natürliche Lebensmittel die bessere Wahl sind und welche Rolle Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Wasser und nicht zu vergessen, die Sekundären Pflanzenstoffe und Antioxidantien dabei spielen.

Anhand von inspirierenden Beispielen wird der Leser resp. die Leserin dazu angeregt, neue Gewohnheiten zu entwickeln und Veränderungen anzugehen, welche für die Umsetzung einer gesunden Ernährung notwendig sind. Da kein Alltag gleich ist, wird der Leser resp. die Leserin angeleitet die eigenen Stolpersteine zu identifizieren und individuelle Wege zu finden, diese zu überwinden.

Wissenschaft

Die Aussagen in unserem Buch basieren auf über 50 wissenschaftlichen Studien und Artikeln.

Eigene Erfahrung

Alle Tipps & Tricks haben wir selbst ausprobiert und haben den Alltagstest bestanden.

Einfach und verständlich

Gesunde Ernährung ist im grunde ganz einfach, so wie unser Buch. Kurz, prägnant und verständlich.

Jetzt lesen

Das Buch ist Bestandteil unseres Online-Fitnessprogramms, kann aber auch separat erworben werden. Es ist als PDF zum herunterladen oder als Kindle-Edition verfügbar.

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