Trainiere wo und wann du willst

Unser Online Coaching ermöglicht es dir flexibel zu den Zeiten und an den Orten zu trainieren, welche deinem Rhythmus entsprechen. Dabei liefern wir dir nicht nur die notwendigen Trainingsprogramme, sondern unterstützen dich als Coaches aktiv auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstvertrauen. Egal ob du überschüssiges Körperfett abbauen, Muskeln aufbauen, deine Leistung verbessern oder einfach nur schmerzfrei sein möchtest, wir haben das passende Programm für dich.

Für wen ist das Online Coaching?

Das Online Coaching richtet sich an all diejenigen, welche sich aufgrund von Bewegungsmangel und/oder falscher Ernährung in ihrem Körper nicht mehr wohl fühlen sowie sportlich aktive Menschen, welche ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Wobei wir unter "nicht mehr wohl fühlen" sowohl optische, wie auch gesundheitliche Aspekte verstehen. Zum Beispiel Haut- oder Verdauungsprobleme, Energielosigkeit oder Rückenschmerzen aufgrund von schlechter Haltung und Muskelschwäche.

Das Programm fokussiert sich auf die drei Schwerpunkte "Gewichtsreduktion", "Gesundheit" und "Performance / Athletik".

Gesundheit

Unser Körper ist sich körperliche Arbeit gewöhnt. Langes stehen oder sitzen und/oder ein Mangel an Bewegung sind Gift. Die Folgen können Rückenschmerzen, Verspannungen und dadurch ausgelöste Kopfschmerzen sein.

Muskeln stützen das Skelett und sorgen für Stabilität und Sicherheit. Heben von schweren Gegenständen, schnelles reagieren bei Eisglätte oder tragen von schweren Einkaufstüten sind nur einige Beispiele, bei welchen eine gute Grundkraft und Balance entscheidend sind.

Mit unseren funktionell orientierten Trainingsprogrammen fördern wir beide Aspekte und schöpfen daraus einen maximalen Nutzen für deine Gesundheit.  

Gewichtsreduktion

Übergewicht ist meist die Folge eines Bewegungsmangels in Kombination mit einer falschen Ernährung. Will man das Problem langfristig lösen, müssen beide Aspekte gleichzeitig betrachtet werden.

Zu diesem Zweck haben wir ein einfach verständliches eBook mit den Grundlagen einer gesunden Ernährung nach dem Vorbild der Natur verfasst.

Mit Hilfe unserer Ernährungs-Empfehlungen und unserem Trainingsprogramm machst du deinen Fettreserven Beine.

Performance / Athletik

Betreibt man Sport auf hohem Niveau kann es vorkommen, dass man sich zu stark auf den Hauptsport fokussiert. Einseitiges trainieren, egal in welcher Sportart, fördert ein muskuläres Ungleichgewicht, was wiederum zu einem erhöhten Verletzungsrisiko und Haltungsschäden führen kann.

Ein ganzheitliches Training wirkt dem entgegen und fördert zudem die Leistungsfähigkeit indem Bewegungsabläufe, wie zum Beispiel das Laufen, durch den Abbau von Ungleichgewichten optimiert werden.

Unsere funktionellen Trainingsprogramme für sportlich aktive Menschen mit oder ohne Ambitionen wirken Ungleichgewichten entgegen und fördern die Körperwahrnehmung und Stabilität.

Qualitativ hochwertige Videos garantieren eine korrekte und sichere Ausführung aller Übungen

Ablauf

Nicht alle bringen die gleichen Voraussetzungen mit oder verfolgen die selben Absichten. Um diesem Umstand Rechnung zu tragen, haben wir das Programm wie bereits erwähnt in drei Schwerpunkte aufgeteilt. Basierend auf dem ausgewählten Schwerpunkt werden unterschiedliche Trainingsprogramme zugewiesen. Diese unterscheiden sich hinsichtlich Intensität und Umfang. Ein Wechsel des Schwerpunktes zu einem späteren Zeitpunkt ist ohne Probleme möglich.

Die Trainingsprogramme innerhalb der Schwerpunkte sind jeweils in einen standardisierten und dynamischen Teil aufgeteilt. Zu Beginn durchläuft man ein obligatorisches zwölfwöchiges Basisprogramm, welches innerhalb der Schwerpunkte gleich, untereinander jedoch verschieden ist. Damit stellen wir sicher, dass alle Teilnehmenden auf einem guten Fitnesslevel sind, bevor man in den dynamischen Teil wechselt. Zum Basisprogramm gehört ebenfalls eine Grundausbildung in gesunder Ernährung. Dabei stellen wir dir jede Woche ein neues Kapitel aus unserem eBook über die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu.

Nach dem Basisprogramm wechselt man automatisch in den dynamischen Teil. Ab jetzt gibt es keine standardisierten Programme mehr. Stattdessen erstellen unsere Trainer für jeden Schwerpunkt pro Monat einen neuen Trainingsplan aus zwei bis drei Trainingsprogrammen pro Woche. Dieser wird allen Mitgliedern eines Schwerpunktes am selben Tag automatisch zugewiesen. Dabei ziehen wir die Mitglieder in die Planung der Trainingsprogramme mit ein.

Damit sich die Mitglieder untereinander unterstützen und voneinander profitieren können, gibt es für jeden Schwerpunkt eine Community. Die Idee ist, dass sich die Mitglieder untereinander helfen und Fragen beantworten können. Die Trainer moderieren die Communities und stellen Informationen zur Verfügung, stehen direkt aber nicht für Fragen zur Verfügung.

Wem diese Form der Mitgestaltung und Betreuung nicht genügt, dem bieten wir die Möglichkeit einer individuellen Betreuung in den Bereichen Training und Ernährung. Dabei erhält man die Möglichkeit direkt mit einem Trainer in Kontakt treten und individuelle Fragen klären zu können. Wer keine Fragen hat, aber einen individuellen Trainingsplan wünscht, dem bieten wir diesem Service natürlich auch an. Diese Zusatzdienstleistungen können erst nach der Probewoche aktiviert werden.

Da wir es selber hassen die Katze im Sack zu kaufen bieten wir die Möglichkeit das System, uns und unsere Trainingsphilosophie eine Woche kostenlos testen zu können. Dies umfasst eine volle Trainingswoche mit zwei bis drei Trainingsprogrammen sowie das erste Kapitel unseres eBooks. Während der Probewoche hat man keinen Zugriff auf die Community.

Die ersten 12 Wochen

Nachfolgender Zeitstrahl zeigt die wesentlichen Schritte und Ereignisse während den ersten zwölf Wochen.

Registrierung & PAR-Q

Nachdem du dich bei uns registriert und ein Trainingsziel ausgewählt hast, musst du als erstes den Gesundheitsfragebogen (PAR-Q) ausfüllen. Damit stellen wir sicher, dass keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen. Im Anschluss wird dein Konto freigeschaltet und du erhältst Zugriff auf die Training-App.
Anmeldung

Trainingsstart

Unsere Trainingsprogramme starten immer an einem Montag. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass alle gleichzeitig mit dem neuen Trainingsprogramm beginnen und zur gleichen Zeit fertig werden. Je nachdem wann du dich registriert hast, kann es einige Tage dauern, bis dein Trainingsprogramm startet. Um die Wartezeit zu verkürzen bitten wir dich den Aktivierungs- und Dehnzirkel zu üben. Unsere Trainingseinheiten starten und enden jeweils damit. Zudem stellen wir dir das erste Kapitel unseres eBooks zur Verfügung.
Montag nach der Anmeldung

Tag der Entscheidung

Die Probewoche ist vorüber und es ist an der Zeit sich zu entscheiden. Wenn dir gefallen hat was du bisher erlebt hast und weiter mit uns trainieren möchtest, dann brauchst du nichts zu unternehmen. Deine Kreditkarte wird jetzt zum ersten mal belastet und die Kosten für dein gewähltes Abonnement abgebucht. Solltest du nicht weiter mit uns trainieren möchten, dann musst du dein Abonnement aktiv künden.
Sonntag Woche 1

Start Basisprogramm

Nachdem du dich dazu entschieden hast weiter mit uns zu trainieren, startet heute das Basisprogramm. Dir wurde ein neues Trainingsprogramm zugewiesen und der Zugang zur Community aktiviert. Ab jetzt hast du die Möglichkeit unsere premium Dienstleistungen "Food Coach" und "Personal Trainer" zu nutzen.
Montag Woche 2

Neues Ernährungsthema

Während des Basisprogramms senden wir dir wöchentlich ein Kapitel unseres eBooks über gesunde Ernährung zu.
Wöchentlich

Ende Basisprogramm

Du hast das Basisprogramm erfolgreich absolviert und bist nun auf einem guten Fitnesslevel. Je nachdem welches Abonnement du gewählt hast, musst du dich entscheiden ob du weiter mit uns trainierst, oder ob heute dein letzter Tag bei uns war. Sollte letzteres der Fall sein musst du dein Abonnement aktiv künden.
Sonntag Woche 12

Aufbau und Erhaltung

Das Basisprogramm ist vorbei und dir wurde das aktuelle Trainingsprogramm der Aufbau- und Erhaltungsphase deines Trainingsziels zugewiesen. Ab jetzt erhältst du alle vier Wochen ein neues und herausforderndes Trainingspgrogramm. Zudem kannst du bei der Gestaltung des Trainingsprogramms mitreden.
Montag Woche 13

ISS DICH FIT - du bist was du isst

Unser eBook vermittelt auf über 100 Seiten einfach, verständlich und wissenschaftlich fundiert die Grundlagen einer gesunden Ernährung nach den Vorgaben der Natur. Während des Basisprogramms erhältst du jede Woche ein neues, spannendes Kapitel.

  • Kapitel 1
    One Simple Change
  • Kapitel 2
    Makro- und Mikronährstoffe
  • Kapitel 3
    Vollwertige und Vollwerternährung
  • Kapitel 4
    Kohlenhydrate
  • Kapitel 5
    Fit mit Fett
  • Kapitel 6
    Proteine
  • Kapitel 7
    Wasser
  • Kapitel 8
    Fertig- und Lightprodukte
  • Kapitel 9
    Bio
  • Kapitel 10
    Pflanzliche Ernährung
  • Kapitel 11
    Formen der Ernährung
  • Kapitel 12
    Tipps & Tricks

Wir bringen die Welt zu dir

Immer am gleichen Ort zu trainieren kann mit der Zeit öde werden. Um das zu verhindern haben wir uns überlegt, dass wir dir mit Hilfe unserer Trainingsvideos die Welt etwas näher bringen. Die nachfolgende Karte gibt dir einen Überblick über die Teile der Welt, auf die du dich in unseren Trainingsvideos freuen kannst. Das hier ist erst der Anfang. Die Liste wird wachsen und du darfst dich auf viele, interessante Kulissen freuen.

be 1% stronger

Wir sorgen uns um unseren Planeten und deshalb spenden wir 1% aller Einnahmen welche wir mit dem Online Coaching erzeugen, einer Nonprofit-Organisation die sich dem Erhalt unseres zu Hauses verschrieben hat. Dies tun wir im Rahmen unserer Partnerschaft mit "1% for the planet" (www.onepercentfortheplanet.org).

Für unsere Mitglieder bedeutet das, dass sie bei jeder Erneuerung ihres Abonnements ein Prozent für einen guten Zweck spenden.

Der nachfolgende Zähler entspricht dem aktuellen Stand seit dem Start unseres Online Coachings im Mai 2019. Der Zähler wird automatisch bei jeder Zahlung und bei jeder Registrierung aktualisiert.

1% for the planet

0.48360000000000003 CHF

Pläne & Addons

Wir haben zwei Abonnemente im Angebot: "Get Fit" und "Stay Fit". Beide umfassen das zwölfwöchige Basisprogramm, unser eBook über gesunde Ernährung sowie Zugang zur Training-App und der Community mit den anderen Trainierenden.

Wie bereits erwähnt hast du die Möglichkeit dein Erlebnis mit uns zu erweitern und noch mehr aus dir herauszuholen. Dazu bieten wir dir mit den Addons "Personal Trainer" und "Food Coach" zusätzliche Unterstützung beim Training und oder Hilfestellung bei der Umsetzung einer gesunden Ernährung in deinem Alltag.

  • Basisangebote



    G E T   F I T



    CHF 39.-
    alle 3 Monate

    • 3 Monate Training

    • eBook über gesunde Ernährung

    • Training-App und Community



    S T A Y   F I T



    CHF 99.-
    alle 12 Monate

    • 12 Monate Training

    • eBook über gesunde Ernährung

    • Training-App und Community

    Premiumangebote



    P E R S O N A L   T R A I N E R



    CHF 50.-
    pro Monat

    • Individuelle Beratung rund um dein Training

    • Chatte oder telefoniere mit unseren Trainern



    F O O D   C O A C H



    CHF 50.-
    pro Monat

    • Unterstützung bei der Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag

    • Chatte oder telefoniere mit unseren Trainern

    Zusatzangebote



    T R A I N I N G   P L A N



    CHF 150.-
    pro Trainingsplan

    • Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Makrozyklus von 4 bis 8 Wochen

  • Basisangebote



    G E T   F I T



    € 34.99
    alle 3 Monate

    • 3 Monate Training

    • eBook über gesunde Ernährung

    • Training-App und Community



    S T A Y   F I T



    € 87.99
    alle 12 Monate

    • 12 Monate Training

    • eBook über gesunde Ernährung

    • Training-App und Community

    Premiumangebote



    P E R S O N A L   T R A I N E R



    € 44.99
    pro Monat

    • Individuelle Beratung rund um dein Training

    • Chatte oder telefoniere mit unseren Trainern



    F O O D   C O A C H



    € 44.99
    pro Monat

    • Unterstützung bei der Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag

    • Chatte oder telefoniere mit unseren Trainern

    Zusatzangebote



    T R A I N I N G   P L A N



    € 133.99
    pro Trainingsplan

    • Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Makrozyklus von 4 bis 8 Wochen

  • Basisangebote



    G E T   F I T



    39
    alle 3 Monate

    • 3 Monate Training

    • eBook über gesunde Ernährung

    • Training-App und Community



    S T A Y   F I T



    99
    alle 12 Monate

    • 12 Monate Training

    • eBook über gesunde Ernährung

    • Training-App und Community

    Premiumangebote



    P E R S O N A L   T R A I N E R



    50.00
    pro Monat

    • Individuelle Beratung rund um dein Training

    • Chatte oder telefoniere mit unseren Trainern



    F O O D   C O A C H



    50.00
    pro Monat

    • Unterstützung bei der Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag

    • Chatte oder telefoniere mit unseren Trainern

    Zusatzangebote



    T R A I N I N G   P L A N



    150.00
    pro Trainingsplan

    • Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Makrozyklus von 4 bis 8 Wochen

Angebot

Kontakt

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+41 32 510 38 70

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Unser Online-Coaching-Programm befindet sich noch im Aufbau. Wir informieren dich aber gerne, sobald wir bereit sind. Fülle bitte das nachfolgende Formular aus, damit wir dich kontaktieren können. Als kleines Dankeschön erhältst du einen Rabatt von 20% auf dein erstes Abonnement.

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